Kā sadalīt treniņus ābolu pulkstenī

Apple Watch Training lietotnē varat sadalīt treniņus segmentos, kas ir lielisks veids, kā izsekot vingrinājumu intensitātes izmaiņām treniņa laikā. No otras puses, tas var arī palīdzēt jums atklāt, kādas aktivitātes jauktā nodarbībā liek jums strādāt un vairāk stiprināt ķermeni.

Izmantojiet segmentus savā Apple Watch

Ja parastajā skriešanas maršrutā ir, piemēram, kalnains vai slīps posms, varat izmantot segmentus, lai norādītu, kur tas sākas un / vai kur tas beidzas; Tas ļaus jums zināt, cik ilgs laiks nepieciešams šī segmenta pabeigšanai, salīdzinot ar pārējo apmācību.

No otras puses, jūs varat izmantot šo funkciju arī trenažieru zālē, kurā ietilpst dažādi augstas intensitātes vingrinājumi vai jaukti kardio vingrinājumi. Katru reizi, kad pārslēdzaties uz citu komandu vai katru reizi, kad veicat citu vingrinājumu, atzīmējiet jaunu segmentu, tas ļaus jums zināt, kura darbība ir visefektīvākā kaloriju sadedzināšanai.

Lai treniņa laikā atzīmētu segmentu (vai daļēju), vienkārši rīkojieties šādi:

• Savā Apple Watch palaidiet lietotni Training (apmācība). Izvēlieties no saraksta pārraudzītā treniņa veidu, pēc tam dodieties uz priekšu un sāciet treniņu. Lai sadalītu treniņu divos segmentos (vai divās daļās), vienkārši paceliet plaukstas locītavu un divreiz pieskarieties ekrāns. Pagājušais laiks kļūst par treniņa 1. segmentu, bet atlikušais laiks - par 2. segmentu. Lai treniņā izveidotu trešo segmentu, vienkārši vēlreiz divreiz pieskarieties ekrānam, un tiks atzīmēts jauns segments, tas ir, sāksies 3. segments utt., pēc kārtas. Atkārtojiet šo darbību tik reižu, cik vēlaties.

Kā skatīt segmenta metriku savā iPhone

• Palaidiet lietotni Darbība savā iPhone. Pieskarieties cilnei Apmācības.

• Atlasiet treniņu, kurā ierakstījāt segmentus. Tieši virs sirds ritma diagrammas redzēsit sadaļu ar nosaukumu “Daļēji”. Nospiediet to un redzēsit datus, kas atbilst katram no segmentiem, ar statistiku par ilgumu un sadedzinātajām kalorijām.