Zilas gaismas filtrs: visa informācija ?? 【Labākais skaidrojums】

Šajā rakstā mēs aplūkosim jautājumu par zilās gaismas filtru un to, kā tā lietošana labvēlīgi ietekmē mūsu acis, lai novērstu tā daudzumu, kas mums ir pakļauts, nonāksim nepatikšanās!

Mēs esam viņu ieskauti no brīža, kad mēs piecelamies, līdz mēs ejam gulēt, mājās un darbā. Ekrāni un monitori ir svarīga mūsu dzīves sastāvdaļa gandrīz visās jomās, un līdz ar tiem rodas tādi jautājumi kā redzes problēmas, redzes pārslodze vai acu saspringums.

Satura rādītājs

Gaisma un viļņa garums

Pirms iedziļināšanās zilās gaismas koncepcijās, sāksim ar pamatiem: mēs saucam par starojumu, ko uztveram redzamajā aspektā, kas ir no 380 līdz 750 nanometriem (viens nanometrs ir vienāds ar metra miljono daļu)). Tomēr esošais kopējais gaismas viļņu diapazons (redzams un neredzams) astronomiski mainās no kilometriem līdz mazāk nekā vienam pikometram (nanometra tūkstošdaļa). Lai izvairītos no šī raksta pārvēršanas par zinātnes klasi, izlaidīsim sadaļu "neredzams" (infrasarkanais, termiskais un tā tālāk).

Horsta Franka veidotā elektromagnētiskās gaismas shēma.

Šaurā diapazonā, kuru mēs uztveram kā redzamu gaismu no 380 līdz 750 nm, visas krāsas, kuras mēs uztveram, ir sadalītas, sākot no blūza (380 nm) līdz sarkanām ( 750 nm ). Violetā un zilā diapazonā ir daudz īsāks viļņa garums, un, pārejot uz siltākām krāsām, tas pagarinās. Tas tulkojumā nozīmē Christian, sakot, ka zilie garumi ir īsi un tiem ir vairāk enerģijas (UltraViolet), bet sarkanajiem ir gari un vājāki (InfraRed). Apskatiet kontūru:

Kas ir zilā gaisma?

Zilas svītras viļņa garums, kas parāda atšķirību starp abiem

To visu redzot, nāk fakts: aptuveni 25% gaismas, kas mūs ieskauj, ir zilā krāsā (no 380 nm līdz aptuveni 495 nm). Tāpat kā visās citās krāsās, mēs varam atrast dažādas nokrāsas atkarībā no to viļņa garuma. Tēmai, kas mūs šodien atved šeit, īpaši pievērsīsimies diviem jautājumiem:

Gaiši zili violets

violeti zilais * pārraida maldinošu sajūtu: tas var šķist “tumšāka gaisma”, taču tā viļņu garumi ir visaugstākie redzamajā spektrā un tāpēc ir visagresīvākie mūsu redzei. Ilgstoša šī apgaismojuma iedarbība rada īstermiņa vai ilgtermiņa negatīvas sekas, piemēram:

• Nogurums Redzes stress Tīklenes bojājums Fotokeratīts (radzenes apdegumi) Makulas deģenerācija (parasti saistīta ar vecumu)

* Piezīme: mums nevajadzētu sajaukt violeti zilu ar to, ko mēs parasti saucam par “melnu gaismu”, kura apgaismojums ir atkarīgs gan no tā izolācijas ekrāna (koka stikla), gan no viena fosfora izmantošanas.

Gaiši tirkīza zils

Zila viļņa garuma pretējā pusē ir tirkīzs. Acīmredzot mēs nevēlamies, lai jūs domājat, ka zilā gaisma ir antikrists, tālu no tā, un, kaut arī tas var jūs pārsteigt, mums jāsaka, ka arī šim zilajam veidam ir labvēlīga ietekme:

• Regulē diennakts bioloģiskos ciklus (tā ir gaisma, kas saistīta ar rītausmu). Stimulē atmiņu un mācīšanās spējas. Palielina smadzeņu darbību un veiktspēju. Palīdz pasargāt acis no saules starojuma. Uzlabo garastāvokli.

Kā mūs ietekmē ekrānu zilais spilgtums

Jūs varat iedomāties, kur ir problēma: visi mūsu monitoru, mobilo ierīču un televizoru ekrāni izstaro violeti zilā spektrā. Papildus iepriekš minētajai zilās violetas īpašai nelabvēlīgai ietekmei ir jāapsver arī citi jautājumi:

• Ir pētījumi, kas parāda, ka LED gaisma stimulē šūnu deģenerāciju augstās lūmena frekvences dēļ. Tas ir īpaši svarīgi ievērot makulas (tīklenes aizmugurējais laukums), kas ir īpaši jutīga pret gaismu un kurai nav reģenerējošu īpašību.Visi ekrāni un monitori pārraida, izmantojot zilo gaismu, mūsu acīm problēma ir tā, ka tā ir intensīvāka un zilāks (redundances vērts) nekā gaisma, ko dabiski uztveram vidē. Mūsu acis, kas paredzētas, lai mēs varētu redzēt ar lielu asumu, krāsu gammu un dziļuma uztveri, nav fizioloģiski sagatavotas, lai filtrētu šo lieko zilo gaismu. Turpinot ekrānu lietošanu, acis kļūst sausas. Tas ir saistīts ar acu piepūli, lai ilgstoši saglabātu tādu pašu fokusu, izraisot izmaiņas ritmā, kurā asaru kanāli parasti mitrina acis, kad mirgo. Kairinājums no ilgstošas ​​ekrānu iedarbības izraisa to, ko mēs pazīstam kā sarkanas acis, kuras Cita lieta, ka dažādu iemeslu dēļ iekaisums piešķir asinsvadus. Šajos gadījumos tas ir saistīts ar redzes nogurumu vieglas pārmērīgas ekspozīcijas vai acs hipertensijas dēļ. Citas neērtības, kuras var ciest, ir neskaidra redze vai dedzināšana. Izmantojot mūsu ekrānus vājā apgaismojumā vai kā vienīgo gaismas avotu, tiek radīts atspīdums. Tas pats, kas rada izmaiņas miega ritmā, ņemot vērā, ka acis, kas pakļautas zilai gaismai, intensitātes dēļ saņem stimulus, kas saistīti ar saules gaismu. Tas samazina melatonīna ražošanu mūsu ķermenī - hormonu, kas padara tos miegainus.

Attiecībā uz šo pēdējo punktu, kas saistīts ar ierīču lietošanu pirms gulētiešanas, mēs to pievērsīsimies nākamajā sadaļā: nakts režīms.

Zilais filtrs un nakts režīms

Abu zilo tipu viļņa garums: violets un tirkīza

Kaut kas ne visiem zināms, ka slaveno “zilās gaismas filtru” nesauc tāpēc, ka tas ir zils filtrs, kā mēs varētu domāt, bet gan tāpēc, ka tas neitralizē šo krāsu diapazonu. Lai arī tas var pārsteigt, zilās gaismas filtram ir sarkanīgi vai dzeltenīgi toņi.

Atkarībā no operētājsistēmas vai lietojumprogrammām pašu nakts režīmu var zināmā mērā pielāgot, dodot lietotājiem lielāku brīvību to kalibrēt. Ir arī iespējas programmēt to aktivizēšanas laiku vai ierīces, kas ietver automātiska spilgtuma iespēju atkarībā no apkārtējās vides apgaismojuma.

Kāpēc sarkans filtrs?

Kā mēs apspriedām šī raksta sākumā, zilā un sarkanā gaisma atrodas redzamās gaismas pretējās pusēs, pirmajai ir īsas augstas enerģijas viļņi, bet otrajai - gari zemas enerģijas viļņi. Īsāk sakot: ekrānā tas ir daudz relaksējošāks. Tas padara sarkanu par ideālu krāsu, lai izveidotu "aizsargājošu slāni", lai novērstu noklusējuma zilo apgaismojumu. Sarkans maina ekrāna temperatūru, tas ir arī paredzēts, lai samazinātu tā spilgtumu, un patiesībā mēs varam redzēt šos mērus e-grāmatu tehnoloģijā, kas paredzēta, lai varētu lasīt ilgu laiku, nenožēlojot redzi.

Telefonos un planšetdatoros nakts režīms ir paredzēts, lai samazinātu atspīdumu, ieviestu siltu pieskaņu un, izmantojot dažas lietojumprogrammas, radītu vidi, kurā tumšās krāsas dominē vairāk nekā baltās, lai samazinātu kontrastu.

Zilas gaismas risinājumi

Šodien mums ir daudz dziļāka izpratne par negatīvo ietekmi, ko šī ekrānu pasaule ietekmē uz mūsu acīm un redzi, tāpēc mēs arvien vairāk atrodam paliatīvus, lai palielinātu komfortu, tos lietojot (jo apstāšanās padara to neiespējamu). Šeit mēs atstājam jums dažus lietojumus plāksteru jūrā, lai samazinātu zilās gaismas problēmas.

Windows, MacOs un Linux

Nakts gaisma (Windows 10)

Ekskluzīvi Windows, Night Light ieradās Windows 10 atjauninājumā 2017. gada aprīlī. To var ieprogrammēt divos veidos: vai nu ekrāns var mainīt savu toni noteiktā laikā (piemēram, pulksten 21:00), vai arī to var izdarīt pakāpeniski visu dienu. Aktivizēt to ir vienkārši:

1. Nospiediet loga taustiņu s + "i". Tiks atvērts konfigurācijas logs, noklikšķiniet uz Sistēma un pēc tam ievadiet ekrānu (pirmais saraksta vienums, kuram automātiski jāatver, ieejot sistēmā). Mēs aktivizējam nakts režīmu.

   

   Maršruts, lai aktivizētu nakts režīmu

F.lux (F.lux Software LLC)

F.lux ir atvērta daudzsistēmu programma (Microsoft Windows, macOS, GNU / Linux, Android, iOS) un bija viena no pirmajām, kas parādījās un ienesa zilās gaismas risinājumus no ierīcēm. Vietnes sadaļā jūs varat atrast dinamisku tabulu, ar kuru mijiedarboties, un novērot, kā tā izmaina sistēmas gaismas izstarojumu. Privātai lietošanai tas ir bezmaksas, un tam ir uzņēmējdarbības licence.

Nakts maiņa (Mac OS)

The Night's Watch ir ekskluzīva Apple programmatūra visām ierīcēm, un tā ir pieejama tiem produktiem, kuriem ir MacOS Sierra versija 10.12.4. Tie ir modeļi, kas izlaisti no 2012. gada vidus. Viņiem veids, kā to aktivizēt, ir šāds:

1. Atlasiet Apple izvēlne > Sistēmas preferences, pēc tam noklikšķiniet uz Ekrāni. Noklikšķiniet uz cilnes Nakts maiņa.

   

   Ceļš nakts maiņas aktivizēšanai

Iris mini (Iris Tech)

Iris ir zilās gaismas aizsardzības programmatūra, kas ir savietojama ar visām operētājsistēmām (Jā, Linux lietotāji, mēs zinām, ka jūs tur atrodaties, un mēs jūs mīlam). Mēs to varam atrast arī viedtālrunim un planšetdatoram, jo ​​tas ir pilnīgi daudzplatformisks, un jūs pat varat to lejupielādēt tikai savam pārlūkam Chrome. Vairāk iespēju nav iespējams.

Viedtālruņi un planšetdatori

Krēsla (lietotne)

Krēsla ir zilās gaismas filtra lietotne , kas Play veikalā ir pieejama tikai operētājsistēmai Android. Programmējams un ar dažādas intensitātes filtriem ir ļoti pilnīgs pieteikums, ko instalēt mūsu mobilajā ierīcē vai planšetdatorā.

Ascendik (lietotne)

Tāpat kā Twilight, tam ir pielāgošanas filtru modalitāšu katalogs, un tā iestatījumus var saglabāt. Pieejams Play veikalā tikai operētājsistēmai Android.

F.lux un Iris mini

Mēs tos pieminējām klēpjdatoru un galddatoru sadaļā, taču atgādinām, ka varat instalēt arī viņu planšetdatoru un viedtālruņu versijas.

Debates par zilo gaismu un atpūtu

Tāpat kā diezgan plaši izplatīts uzskats, ka ierīču zilā gaisma mums ir nelabvēlīga, ir arī atšķirīgas balsis. Pēc dažu ekspertu domām, mūsu spēju būt miegainiem neitralizē ierīču zilā gaisma, bet aktivitātes, kuras mēs kopā ar tām veicam, ir stimulējošas.

Daudzi apgalvo, ka patiesībā zilie toņi ir saistīti ar nakti un atpūtu. Mēness gaisma pati ir zilgana. Zilu uzskata par relaksējošu un aukstu krāsu, it īpaši tos, kas pārvietojas bālākajos diapazonos. Arī aizstāvot zilo gaismu, mēs varam atrast argumentu, ka fototerapijas procedūras, lai ārstētu tādas problēmas kā stress un bezmiegs, starp citām krāsām izmanto arī zilo gaismu.

Mēs zinām, ka lietojumprogrammu un sociālo tīklu izmantošana ir darbības, kas mūsu ķermenī rada endorfīnus, tāpēc tie mūs stimulē. Tas aizkavē melatonīna ražošanu, kas nepieciešams miegainībai. Tomēr mēs varam pieņemt, ka daudzos gadījumos diennakts cikla neatbilstības rodas arī tāpēc, ka tiek izmantoti ekrāni ar pārmērīgu spilgtumu vājā apgaismojumā vai skaļās skaņās. Labākais pasākums varētu būt atbildīga to lietošana stundās pirms atpūtas.

Secinājumi par zilās gaismas filtru

Ņemot vērā mūsu dzīves tempu un attiecības ar jaunajām tehnoloģijām, neizskatās, ka īstermiņā tas palēninātos. Ir izdevīgi, ka mēs apzināmies trūkumus, kas mūsu redzei ir ekrānu izmantošanai gan pārmērīga spilgtuma dēļ, gan vājā apgaismojumā.

Mēs uzskatām, ka ir svarīgi rūpēties par mūsu acīm, jo īpaši tāpēc, ka mums ir tikai viens pāris. Cilvēku skaits ar redzes problēmām vai nepieciešamību valkāt brilles turpina pieaugt. Mums ir jāsaglabā veselīga dzīvesveida paradumi, piemēram, nelietojot ekrānus stundu pirms gulētiešanas, ievērojot minimālo ieteikto attālumu un nelietojot tos ar pārmērīgu spilgtumu, ir lieliski padomi.

Tieši šī iemesla dēļ tiem, kuri dzīvo pie monitoriem, aktivizējot zilās gaismas filtru vai izmantojot nakts režīmu, ja tas ir pieejams, īstermiņā un ilgtermiņā palielināsim mūsu komfortu. Mēs šeit atstājam dažas saistītas tēmas, kuras esam apsprieduši mūsu vietnē:

• Mūsu ceļvedis par labākajiem monitoriem tirgū Datoru brilles un zilā gaisma Samazināta zilā gaisma jaunajās iOS versijās

Neko vairāk piebilstot, mēs ceram, ka šodienas raksts jums bija noderīgs, komentējiet, kā vienmēr, visus iespējamos jautājumus. Līdz nākamajai reizei!